Nu het weer warm weer wordt, zal je ook merken dat vele mensen moeite krijgen met het verkrijgen van een goede en lange nachtrust. Want de lange avonden, vroege ochtenden en de stijgende temperaturen zorgen ervoor dat je een stuk lastiger in slaap komt én doorslaapt. Zeker als je al moeite had met goed slapen, helpt een warme zomer niet mee. Wat kun je doen om te verzekeren dat je ’s nachts toch goed slaapt, en dat de hoge temperaturen je niet dwars zitten? Met de volgende tips slaap je als een roosje, ook als het snikheet is buiten.

Houd je slaapkamer koel

Het koel houden van je slaapkamer is lastig en over het algemeen ook een grote boosdoener als het aankomt op slaap. Want als je ’s avonds probeert te slapen in een kamer waar het zweet je op het voorhoofd staat, dat is niet fijn. Een kamer die de hele namiddag in de volle zon staat zal hier het meeste last van hebben. Houd overdag je ramen en gordijnen dicht, zodat de warme lucht geen kans heeft om binnen te dringen. Zet zodra het in de avond afkoelt je ramen en deuren open, zodat de frisse en koele lucht goed door de kamer kan waaien. Ook een ventilator kan hier goed mee helpen.

Als je in bed gaat liggen, wil je niet een zware en warme deken om je heen slaan. Daarom is een zomerdeken een goed idee. Deze voelt namelijk koel aan en zal ervoor zorgen dat je het niet warm hebt onder de dekens. Ook is een geschikt matras handig om te hebben. Een latex matras bijvoorbeeld zal erg warm aanvoelen en er dus ook voor zorgen dat je het extra warm hebt. Zorg voor een matras die hitte goed kan afvoeren en die goed kan ademen, zodat je hier niet extra hitte van krijgt.

Maak jezelf moe

Probeer je te slapen in een kamer die toch nog erg warm is, en kom je maar niet in slaap? Maak jezelf dan zo moe dat je eigenlijk wel in slaap moet vallen. Door van tevoren bijvoorbeeld te sporten, een kop slaapthee te drinken of door een lang stuk te lezen. Als je jezelf op deze manier moe maakt, heb je er ook geen last van dat je maar ligt te draaien en steunen in bed. Je valt namelijk voordat je het weet al in slaap, en hebt zo geen last van de vervelende hitte.